Phương pháp giảm thiểu đau bụng kinh hữu hiệu cho nữ giới

Đau bụng kinh nguyệt là tình trạng thường xuyên gặp phải ở nhiều phụ nữ. Mỗi khi đến chu ki kinh nguyet có bạn bị đau ít nhưng có nhiều chị em lại bị đau trầm trọng, nhiều trường hợp còn bị nôn, ngất lịm hay bị hôn mê bất tỉnh. Có khá là nhiều nguyên nhân đau bụng kinh nhưng chủ yếu có một số những yếu tố sau:

Nguyên nhân đau bụng khi có kinh nguyệt nguyên phát:

Có thể do chị em nữ giới gặp phải bệnh cổ tử cung hẹp: Ở một số nữ giới có cổ tử cung hẹp quá sẽ cản trở dòng chảy của kinh nguyệt, vì thế, làm gia tăng áp lực trong tử cung gây nên đau bụng khi có kinh nguyệt.

Có thể phụ nữ mắc phải hiện tượng tử cung co thắt quá mức: Việc co thắt vượt mức của tử cung mà duy trì trong thời gian dài, làm cho tử cung bị co thắt vượt mức dẫn đến bệnh đau bụng kinh. Việc tử cung co thắt vượt mức khiến cho cơ nhẵn tử cung bị thiếu máu dẫn đến co thắt hoặc co rút cơ tử cung cũng là một nguyên nhân dẫn đến chứng đau bụng kinh

Có thể bạn nữ có vị trí tử cung sai lệch so với bình thường: Nếu như tử cung quá ngả về sau hay là quá ngả về phía trước cũng sẽ tác động tới dòng lưu thông của kinh nguyệt gây nên đau bụng kinh nguyệt.

Đau bụng khi có kinh nguyệt thứ phát có thể do một số nhân tố sau.

Do bạn nữ có thể đang gặp phải bệnh lạc nội mạc tử cung: Nội mạc tử cung là lớp niêm mạc phủ mặt trong tử cung, nếu nữ giới bắt đầu vào thời gian hành kinh, lớp niêm này bắt đầu tái tạo dày lên, và bong ra kèm theo máu ra phía bên ngoài tạo nên máu hành kinh.

Nhưng ở một số chị em, kinh nguyệt và lớp nội mạc tử cung bị bong không đi ra ngoài mà đi nhầm chỗ qua ống dẫn trứng hoặc một số bộ phận khác hình thành nên các ổ lạc nội mạc tử cung. Các mảnh lạc nội mạc tử cung này gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh nghiêm trọng.

Mắc các bệnh phụ khoa: Các bệnh phụ khoa nữ giới như viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, bệnh u xơ tử cung, u nang cơ tử cung... hay đặt vòng tránh thai cũng có thể gây ra đau bụng kinh.

Ngoài ra yếu tố như gen di truyền đau bụng kinh nguyệt của mẹ cũng có thể truyền cho con gái. Hay là vì môi trường bị ô nhiễm hoặc trong giai đoạn kinh nguyệt nếu như chị em phụ nữ vận động quá sức hoặc là gặp phải hiện tượng bị trúng gió, bị cảm cúm đều gây ra chứng bệnh đau bụng kinh.

Sau đây các bác sĩ sản phụ khoa phòng khám Thiên Tâm sẽ chỉ ra một số bài tập để làm thuyên giảm chứng đau bụng kinh.

- Nằm ngửa, gập gối, từ từ hít vào sâu 1 hơi và phình bụng, thở ra hóp bụng lại (làm 5 lần).

- Quỳ gối trên gót chân, chán trạm nhẹ đất, tư thế này giúp thả lỏng tử cung.

- Hai lòng bàn tay xoa nóng áp vào bụng dưới, từ từ xoa theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút.

- Hai bàn tay đặt lên 2 bắp chân, xoa về hướng bụng dưới.

- Hai bàn tay chạm hông vuốt mạnh từ trên xuống dưới.

- Chị em phụ nữ có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội có dấu hiệu toát mồ hôi lạnh, mặt tái xanh, chân tay lạnh, cần thiết phải phòng ngừa trường hợp bị ngất xỉu, có thể cấp cứu bằng giải pháp làm nóng vùng bụng dưới như sử dụng túi chườm

Một vài các loại đồ ăn nên sử dụng để cải thiện hiện tượng đau bụng kinh.

1. Quả dứa (Thơm): Theo các chuyên gia phụ khoa phòng khám thiên tâm thì quả thơm có hàm chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm đi cơn đau bụng khi có kinh nguyệt ở chị em nữ giới, thêm vào đó dứa còn chứa chất chống viêm, và có khả năng giảm sự tiến triển của những tế bào gây bệnh ung thư cho phụ nữ.

2. Hạt bí đỏ: Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được ghi nhận là sẽ giúp ích cho việc làm giảm đi trieu chung dau bung kinh đau bụng trong ngày kinh nguyệt.

3. Nên sử dụng những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi như: các loại cải (cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh) và nên sử dụng nhiều sữa chua.

4. Nữ giới nên uống nhiều nước: Trong những ngày hành kinh các chuyên gia sản phụ khoa khuyến khích rằng trong chu kỳ kinh nguyệt bạn nên uống nhiều nước để giảm đau hiệu quả.

5. Bạn gái nên ăn các loại hạt thuộc họ đậu: Trong những ngày hành kinh bạn mất 1 lượng máu lớn cho nên cần thiết phải bổ sung magie và sắt nên dùng những đồ ăn hàm chứa nhiều magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ... nó cũng giúp các chị em giảm thiểu những cơn đau bụng kinh

6. Củ cải: Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở củ cải hàm chứa nhiều vitamin E và vitamin C, đồng thời những khoáng chất và canxi có trong củ cải sẽ giúp làm thuyên giảm đau bụng trong chu kì kinh nguyệt.

Trên đây là một số những thông tin cơ bản cũng như một số giải pháp để làm thuyên giảm đau bụng khi có kinh nguyệt mà các bác sĩ sản phụ khoa Thiên Tâm đã chỉ ra. Hi vọng các điều này sẽ giúp ích được cho bạn. Nếu như chị em phụ nữ còn có những thắc mắc về vấn đề kinh nghiet khong deu cần được các bác sĩ sản phụ khoa tư vấn hãy liên hệ ngay cho phòng khám theo số hotline 01666.06.55.66. Các chuyên gia phụ khoa sẽ tận tâm trả lời giúp cho chị em.